일상습관1 하루를 시작하는 5가지 건강 습관 1. 일어나자마자 물 한 잔 마시기 일어나자마자 물 한 잔 마시기: 아침에 일어나면 몸 내부가 수분이 부족한 상태인데, 이때 물을 마시면 체내 독소를 제거하고 신진대사를 활성화시킬 수 있어. 2. 스트레칭이나 요가로 몸을 풀어주기 스트레칭: 일어나서 팔 다리를 펴고 몸을 펼쳐주세요. 요가: 간단한 요가 동작으로 몸을 스트레칭해보세요. 호흡: 깊게 들이마시고 내쉬는 호흡으로 몸과 마음을 한 번 정리해주세요. 편안한 의자 자세: 의자에 편안히 앉아서 몸을 펴고 이완해보세요. 스트레칭 운동: 팔 다리를 모두 움직이면서 근육을 풀어주세요. 3. 건강한 아침식사 섭취 아침식사는 규칙적으로 섭취해야 해. 건강한 탄수화물과 단백질이 들어간 식사가 이상적이지. 좋은 선택지로는 오트밀 또는 .. 2024. 6. 14. 이전 1 다음