체지방감소1 효과적인 살 빠지는 운동법 - 최신 정보 및 팁 1. 전신 운동 데드리프트: 엉덩이, 허벅다리, 등 모두를 골고루 단련 가능한 효과적인 전신 운동 벤치프레스: 가슴과 어깨를 강화하며 상체 근육을 다양하게 발달시키는 운동 스쿼트: 대퇴사두근, 종아리, 허벅다리는 물론 복부와 등을 강화하는 탁월한 운동 인클라인 덤벨 프레스: 가장자리 근육을 더욱 특화시키는 운동 풀업: 등, 어깨, 팔뚝을 효과적으로 강화하는 전신 운동 2. 유산소 운동 타readmill - 헬스장에서 유산소 운동을 할 때 가장 흔히 사용하는 기구. 달리는 것처럼 달려보는 시뮬레이션을 제공하여 체력을 기르고 지방을 연소하는 데 효과적. 운동 강도와 시간을 조절하여 효과를 극대화할 수 있음. 실외 러닝 - 자연 속에서 공기를 마시며 러닝하면 더 많은 산소를 공급받아 .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음