스트레스해결1 스트레스 관리 방법 - 건강한 삶을 위한 8가지 방법 1. 운동과 활동 유산소 운동: 매일 꾸준한 산책 또는 조깅으로 심장과 혈관 건강을 챙기세요. 근력 운동: 근육을 강화하기 위해 유연성과 근력 운동을 꾸준히 실시하세요. 스트레칭: 유연성 확보를 위해 운동 전후로 스트레칭을 시행하세요. 활동량 증가: 계단 오르내리기, 걷기 등 생활 속 활동량을 늘려보세요. 2. 영양과 수면 규칙적인 식사: 영양가 있는 식사물과 다양한 색깔의 과일, 채소를 균형 있게 섭취해라. 물을 충분히 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 체수분을 충분히 보충해라. 유익한 음료 섭취: 녹차, 허브차, 케피어 등의 음료를 섭취해 몸을 편안하게 해줘. 규칙적인 수면패턴: 일정한 시간에 잠자리에 들어 깊은 휴식을 취해라. 체중 조절: 적당한 체중을 유지하고, .. 2024. 6. 7. 이전 1 다음