운동1 골반 교정을 위한 효과적인 운동 5가지 1. 플랭크 골반 교정을 위한 효과적인 운동 5가지1. 플랭크플랭크는 등과 복부 근육을 강화하여 골반의 균형을 맞추는 데 효과적입니다. 특히, 정확한 자세와 꾸준한 수행이 중요한데, 팔꿈치와 발끝이 일직선을 이루고 복부를 당기는 연습을 통해 교정 효과를 기대할 수 있습니다. 플랭크로 근력과 균형을 한 번에 향상시켜보세요! 2. 브릿지 브릿지: 골반이 올바른 자세를 유지할 수 있도록 하는 운동으로, 누워서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 고정한 뒤 고강도로 고깔을 들어 올리는 동작을 반복한다. 3. 딥 스쿼트 딥 스쿼트 골반 교정에 효과적인 운동으로 딥 스쿼트를 꼽을 수 있다. 이 운동은 하체 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 골반 근육을 강제로 활성화시켜 교정에 도움을 준다. 딥 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음