홈트레이닝루틴1 "집에서 할 수 있는 홈 트레이닝 루틴 5가지" 1. 전신 운동 푸쉬업: 가장 기본적인 전신 운동 중 하나로 가슴, 어깨, 코어를 강화함 풀업: 등과 팔뚝 근육을 강화하며 전신 균형을 유지하는 데 도움을 줌 벤트오버로우: 등과 하체 근육을 함께 사용하여 전신의 균형을 도와줌 플랭크: 코어를 중심으로 전신의 안정성을 높여주는 운동 사이드 플랭크: 옆 복근과 허벅다리 근육을 강화하는 운동으로 전신 균형을 유지함 2. 유산소 운동 조깅: 가장 대표적인 유산소 운동이자 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나로 추천된다. 자연 속을 달리면서 신선한 공기까지 마음까지 상쾌해진다! 사이클: 자전거 타기 역시 유산소 운동의 대표 주자다. 실내 자전거를 활용한다면 날씨 걱정은 더 이상 없다. 계단 오르기: 집 근처에 계단이 있다면, 꼭 활용해보길!.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음